A quien no han echado?

Quien no ha sufrido una ruptura amorosa que levante la mano, si ese es su caso, puede continuar con otra lectura si así lo desea, esta en particular es para todos aquellos que hemos sufrido por amor.

El tener que pasar de un proyecto de vida compartido a uno individual no es siempre una transición sencilla sobre todo si quien toma la decision de acabar la relación es la pareja y no uno, hay cinco fases o paso por los cuales se transita antes de continuar con nuestras vidas como personas mas completas y en ultimas mas capaces de amar, pero a veces es sencillo quedarse estancado en alguna de ellas o simplemente extraviarse en el camino, por eso a continuación delimitaremos esas 5 fases con la esperanza de que si se esta en un proceso de duelo por ruptura amoroso puedan ser de utilidad para una mas pronta recuperación y bienestar tanto físico como mental y emocional.

Fase 1. La perdida
Es la fase en la cual la relación acaba de terminar, bien sea que se sospechara o no que eso iba a pasar, se entra en contacto con la realidad de que ahora estamos solos, la duda y el enojo que suelen acompañar esta fase son reemplazados prontamente por la tristeza.

Que no hacer: Es normal sentir ansiedad e incertidumbre en esta fase, pero es importante aguantar un poco y no ceder frente a ella y SUPLICAR a la pareja que no termine la relación, esto solo lograra ratificar la posición del otro y lastimar nuestra autoestima.









Fase 2. Desesperanza
La fase del helado, durante esta etapa la autoestima se siente baja, nos aislamos de nuestros amigos, no provoca hacer nada, no tenemos mente para nada ni nos provoca estar o hacer absolutamente nada, nos sentimos deprimidos y solitarios.
Acá nuestra imaginación y los pensamientos que tenemos pueden ser nuestros peores enemigos, algunos de estos y como cuestionarlos los trataremos en nuestro articulo "Poker de pensamientos" sin embargo enunciaremos unos cuantos ahora mismo: "nunca encontrare alguien como ella/el", "nadie me volverá a querer como ella/el", "el amor no es para mi, nunca mas volveré a enamorarme".

Que no hacer: La tristeza que se siente puede llevarnos a querer desaparecer la situación que nos duele así que se suele NEGAR lo que se esta sintiendo y lo que nos ha pasado, pensando que quizás la relación no ha terminado del todo, que quizás aun tiene esperanza, lo cual conlleva a un alargamiento innecesario de la tristeza que sentimos, es importante asumir la tristeza, aceptarla con la realidad que nos presenta y afrontar lo que nos pasa, el autoengaño solo nos producirá mas dolor.

Fase 3. Ansiedad
Durante esta fase se empieza a hablar con las personas cercanas un poco mas que en la fase anterior aunque el tema de conversación parece ser siempre el miso, "la anterior pareja y/o la forma como todo se acabo" suele venir esta fase acompañada con la idealización de la persona perdida, es decir, se recuerda todo lo bueno y se olvida o se minimiza los defectos de esta, todo nos recuerda a la pareja perdida, es casi como si el destino no quisiese que la/lo olvidáramos, era perfecta.

Que no hacer: La forma como manejamos las redes sociales durante esta etapa es de gran importancia para como vamos a superar o no esta fase, es vital para nuestro futuro bienestar que SE ROMPA EL CONTACTO con la persona que se termino la relación, llamadas, mensajes, bloqueo y desbloqueo de las diferentes redes sociales solo prolongan nuestro sufrimiento, nos hacen creer que quizás hay posibilidades de reconciliación lo cual no nos deja continuar con nuestras vidas, ademas se pueden estimular en nosotros conductas  poco saludables como el no dormir y el no comer entre otras por estar al acecho de las actividades de nuestra/o ex en dichas redes.








Fase 4. Aceptación
En esta fase vamos comprendiendo poco a poco que no existe la media naranja, que hagamos lo que hagamos no nos sentimos completos de nuevo, se va aceptando la realidad de que la relación se termino y de que no es el fin del mundo tampoco, se comienzan a hacer cosas que antes no nos hubiéramos imaginado podíamos hacer sin nuestra pareja, es de mucha utilidad en esta fase tratar de hacer las cosas con ganas y con optimismo.

Que si hacer: Recupera tu tiempo, ahora puedes hacer lo que quieras, cosas que quizás no hacías porque a tu ex no le gustaban, sal con amigos y ábrete a conocer gente nueva, gozate lo que hagas, busca hobbies, sal de la casa, vive como quieras hacerlo, pero siempre sin hacerte daño y respetándote a ti mismo/a.

Fase 5. Superación
En esta fase ya estas transformadote en una persona mas completa, mas integral, mejor, acá ya podemos mirar la relación pasada y encontrar cosas buenas y malas en esta con objetividad y sin atribuir causalidades a solo uno de los miembros de la relación, hablar de eso con amigos o familiares puede ser bueno para nuestra salud mental.

Que a pasado: Al transitar satisfactoriamente por estas fases, hemos comprendido que la vida tiene ganancias y perdidas, que las cosas no siempre salen como lo esperábamos y que a pesar de estar tristes y sentirnos solos siempre hay forma de retomar el control de nuestras vidas e ir en busca de la felicidad de nuevo. De forma biológica nuestro cerebro ha generado nuevas conexiones, de forma cognitiva nuestros esquemas se han adaptado y de forma social hemos aprendido a reinterpretar nuestra realidad, en ultimas sabemos amar mejor y hemos crecido como seres humanos.